SENASTE NYTT

- Nyheter inom industrivärlden

Hitta bra ergonomi när du jobbar hemifrån

Ge dig själv rätt förutsättningar
Att jobba hemifrån har blivit vardag för de flesta av oss och undersökningar visar att det är något vi gärna fortsätter med, kanske 1–2 dagar i veckan. Men det har inte bara fördelar. Många upplever att de rör på sig mindre under arbetstid och att hemmet saknar de ergonomiska förutsättningar som normalt finns på arbetet. Som tur är finns det enkla sätt för dig att förbättra hemmakontoret!

Variation är nyckeln

När vi jobbar hemifrån är det lätt hänt att vi glömmer sträcka på benen och blir stillasittande under längre perioder. Men för att kroppen ska må som bäst behöver vi variera arbetsställningen. På kontoret sker det naturligt genom att du går iväg till skrivaren, kaffemaskinen eller ett möte – du kanske till och med har ett höj- och sänkbart skrivbord. Men i hemmet förlorar vi dessa möjligheter. Det bästa hemmatipset för att stå upp, utan att tvingas jobba på strykbrädan, är förstås att skaffa ett höj- och sänkbart skrivbord i lämplig storlek. Då får du både en stabil arbetsyta och plats för alla kontorstillbehör. Har du inte plats för ett helt bord finns smidigare alternativ, såsom ett laptopstativ. Det kan flyttas runt och placeras på olika platser i hemmet och justeras till en lämplig sitt- eller ståhöjd därefter.

Ge dig själv rätt förutsättningar

Sitter du vid köksbordet och jobbar? Det är du inte ensam om. Men det finns goda anledningar till att investera i möbler som är gjorda för kontorsarbete. Köksstolen är exempelvis inte utformad för en 8-timmars arbetsdag. Byt istället ut den mot en kontorsstol som följer kroppens rörelser och hjälper dig att sitta rätt. Kontorsstolen är bland den mest betydelsefulla möbeln du kan välja, och den behöver inte alls vara trist. Satsa på en stilfull stol som passar in i hemmet och samtidigt är ergonomisk!Investera också i ett arbetsbord, så kan du låta saker ligga kvar efter arbetsdagens slut. Har du ont om plats hemma finns det skrivbord i mindre modeller som passar utmärkt under trappan eller ett hörn i rummet. Glöm inte att du kan inreda med tillbehör som inte bara blir en trevlig inredningsdetalj utan även har ett funktionellt ändamål. Du kan exempelvis ha ett fotstöd eller en skön matta att stå på. En ståmatta är bra för att avlasta dina bens muskulatur, höfterna och ryggen när du står upp och jobbar.

Hitta rätt vinkel

Upplever du nackbesvär kan fel vinkel på din dator vara orsaken. En skärm ska helst sitta i ögonhöjd så att du inte sitter böjd med nacken. Arbetar du på en laptop kan du testa att stapla böcker eller skaffa ett laptopstativ för att höja upp den. I detta fall är en trådlös mus och tangentbord att rekommendera, så att dina underarmar fortfarande kan vila mot bordsskivan i 90° vinkel. Då avlastar du både axlar och skulderblad. Tänk också på att arbeta med händer och armar nära kroppen för att förhindra så kallad musarm.

Trötta ögon saknar bra belysning

Rätt arbetsbelysning är viktigt oavsett om du är på din arbetsplats eller jobbar hemifrån. Får du ofta huvudvärk eller känner trötthet i ögonen kan det vara för mörkt eller för ljust där du sitter. Hitta gärna en lämplig plats vid ett fönster och placera dig med datorskärmen bort från ljuset, så att det inte reflekteras i den. Komplettera också din arbetsplats med en skrivbordslampa eller takbelysning när det behövs.

Samla ny energi med en paus

Kan du inte få din arbetsplats helt ergonomisk är det extra viktigt att ta pauser där du rör på dig. Det kan till exempel vara i form av en kort promenad eller en stunds stretching. Det viktiga är att få in rörelse så att kroppen får förnyad energi och risken för smärta och stelhet minskar. Ta gärna en kort paus efter varje Teams- eller Zoom-möte så att dina ögon får vila och benen sträcka på sig. Du kan även passa på att göra så kallade motsatsrörelser där du sträcker armarna bakåt och uppåt ifall du suttit framåtlutad vid datorn.

Glöm inte att samarbeta med kollegor och chefer för att påminna varandra och diskutera vilka steg ni kan ta för att göra era hemmakontor mer ergonomiska!
Kontaktinformation
Postadress
Transport­vägen 23
30230 Halmstad
Besöksadress
Transport­vägen 23
30230 Halmstad
Region
Halmstad
Hallands län
Sverige
Organisationsnummer:
556190-7329
Grundat: 1975
Anställda: 206
Välkommen till AJ Produkter AB!

I över 40 år har AJ Produkter levererat inredning till kontor, skola, lager och industri. Konceptet har varit detsamma sedan starten – att vara ett ledande företag som erbjuder förstklassiga och attraktiva produkter till rätt pris. I vårt sortiment finner du tusentals produkter att välja mellan, levererat till din dörr precis när du behöver dem.

Allt detta lättillgängligt via vår inspirerande katalog, vår E-handel som är öppen dygnet runt eller via ett samtal till någon av våra säljare. Ett koncept som utan tvekan är lika aktuellt idag som när det startade.

Välkommen att kontakta oss!

Certifieringar

ISO 14001:2004 – ISO 9001:2000

Kontakter

AJ Kundservice
035-180 500

Filmer

AJ Produkter | Kontorsförvaring | Förvaringsskåp

AJ Produkter | Kontorsförvaring | Förvaringsskåp
AJ Produkter firar 40år!
Väx med oss | AJ Produkter & MTA bygg
AJ Produkter | Så väljer du rätt kontorsstol

SENASTE NYTT

- Nyheter inom industrivärlden
2021-10-13
Intercut på Blechexpo 26 – 29 oktober 2021Etablerar sig på den svenska marknadenNCC bygger tunnel för skyfall i KöpenhamnTurbo R-Line är här!Läkemedelsrobotar gör entréNy standard för batteri­anläggningar med litium-jonbatterierUtställning om svensk arkitektur och hållbarhetBiogasen kan minska koldioxid­utsläppen inom industrinHöghastighetsfräsmaskinen DATRON MLCube är unik i sin storlekAI och framtidens arbetslivSamrådsstart för reviderad vindbruksplanSelga och Storel blir Rexel
2021-10-12
Correa presenterade två stora nyheter under EMO 2021Ravema tar fram modulbaserad automationslösning!Smart belysning spar energi i hjärnsmart skolaIntegritetsfokuserade annonserings­lösningar är här för att stannaSå ska en grönare verkstadsindustri hjälpa Sverige att nå klimatmålenGötene Ufo lanserar nya skopor
2021-10-11
Ny termiskt ledande plast för krävande applikationerÖgonsäker industriell laser med hög effektComPacT NSX/NSXm en ny generation isolerkapslad effektbrytareFossilfri E-mobilityNy teknik kan göra kropps­arbete 60 procent lättaregop lanserar akrylskivor av 100% återvunnet materialHydroscand utökar sortimentet med flexibel avgasklammerSTIHL lanserar kraftfull topphandssågÖka din lönsamhet med Hitachi ZX210-7 och ZX225US/USR-7BRA Bygg partner till WangeskolanInterConsult Sverige sluter samarbetsavtal med Malte Månson VerkstäderAlcros höstnyheter är utvalda för perfektionHiQ etablerar sig i Jönköping
2021-10-08
Här är kreditkortet av 100 procent träFem tips när du väljer avlopp för hög miljöskyddsnivåSäkra framtidens arbetsplats med identitet i centrumFler eldrivna grävmaskiner och lastare från VolvoEngcon förenklar transport och förvaring av tiltrotatorerEyetron lanserar inom kort sin säkerhetsproduktVärldens smartaste mobila B2B-projektor?Power expanderar lager i SkillingarydNy dalakraft till föreningslivetVästerbotten gör kompetens­inventeringSTIHL lanserar röjsågen FS 561Kopplar samman Betong och AI
2021-10-07
Rörkopplingar i tekno­polymerSpeciallösning för Med Tech!Varmluftspistoler för krympslangFortsatt medvind för laddnätverket ChargePointSkanska väljer innerväggar från Xella till NatriumSkapa affärer av insamlad data - steg för steg Bjelin ställer om till grön elHur väljer man rätt processvärmare?Solcellsparken är nu på plats på taketNy generation elektriska motviktstruckarEngcon öppnar webbshopMaximera drifttiden med Hitachi ZX160-7 och ZX180-7
2021-10-06
Från siktdukar till elcentraler - en 127-årig historiaScania satsar på grönare ITIp-klassade snabb­kontakter för tuffa miljöerVårt kvalitetsarbete tar aldrig pausÅterbrukad plåt gör entré inom rymdforskningenYoung Entrepreneurs Challenge 2021 i Europa